co pod

[...] spinanie na maszynie 2015-03 28 sobota dzień odpoczynku tydzień temu nie robiłem nóg ze względu na bolące lewe kolano, które jeszcze czuję, w ten czwartek rozbiłem lekko podczas gry w tenisa prawe kolano (wpadłem w ławkę), więc w przysiadach postanowiłem nie wchodzić na jakieś super duże ciężary ale skupiłem się na max dokładnej technice, [...]

[...] odpuściłem poranne bieganie 2015-05-17 niedziela rano tenis, ponad 2,5 godziny mega intensywnego singla, po którym ledwo co chodziłem - generalnie poranne przebieżki podniosły mi mocno kondycję, ale jeszcze trochę brakuje do ideału ból w kolanie praktycznie nie odczuwalny więc od poniedziałku wracam do porannego biegania niestety kolejny [...]

Rafi, tu nie chodzi o mnie, bo ja to sobie mogę co najwyżej na tym etapie pomarzyć o czymkolwiek. Mówię ogólnie, podpierając się przykładem kilku osób które znam, a które wiem (chociaż głowy pod topór za to nie półożę), że działają na czysto.

[...] żaden dietetyk nie zalecał leczenia otyłości ćwiczeniami. Żaden. To było traktowane jako dwie odrębne historie. Jeżeli doprowadziłeś organizm do sytuacji skrajnej (mała podaż energii, sporo wysiłku itp.) to z dużym prawdopodobieństwem naruszyłeś równowagę. To co wtedy było odskokiem niepozostawiającym konsekwencji, teraz może być krokiem [...]

[...] są zadawać sobie pytania w rodzaju: „Jaki jest cel mojego życia?”, w krótkim czasie tracą i cel, i życie. Ale sześciu starych ludzi... A Imperium Agatejskie ma prawie milion pod bronią. Kiedy oceniało się stosunek sił w chłodnym świetle poranka, a nawet w tym przyjemnym, ciepłym świetle poranka, skłaniał on, by zastanowić się i zająć arytmetyką [...]

na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]

[...] się nabrać ze to początek czystki;-) lepiej tak, niż jakby uznał, że do świąt już niedaleko więc nie ma się co spinać ;-) dobry tok rozumowania, bo na święta planuję puścić cugle, ale przed świętami możliwe że zrobię jeszcze mocniejszą przycinkę i możliwe że po świętach też choć znając życie święta pod kątem obżarstwa będzie raczej spokojny

[...] które mógłbym osiągnąć załóżmy 6-8 miesięcy robienia siły waga - jeśli mam robić siłę to musiałbym celować w 95-100kg wagi mc - na tą chwilę myślę że bez problemu dolazłbym pod 250kg, ale wyżej to już będzie bardzo ciężko (rekord mam 230x1) przysiad - wydaje mi sie że 200kg jest w zasięgu (max do jakiego podchodziłem kiedyś tam to było chyba [...]

Trochę masz coś Kuba pod górkę, co nie zaglądnę to waga oscyluje Ci w tym samym poziomie, chyba że wchodzi recomp no to jest git.

[...] Po to są właśnie takie testy żeby przełamać się i zrobić naprawde dobry postęp- przykładem jest chory;) A co do tego że jak na ten staż słabo, wiesz nie każdy ma idealne warunki, kasa,dieta,suple= samym treningiem ciężko dużo zdziałać, pozatym są kontuzje przerwy, więc trzeba brać takie rzeczy pod uwagę, ale każda krytyka jest motywująca

[...] liczeniu zaczyna mi być niedobrze...Oby to było chwilowe... Rozgrzewka - 10 minut w tempie 10,14 km/h MC - poszło nawet, nawet. Duże przeskoki ciężarów, zaczyna mi bardziej podchodzić to ćwiczenie. Jest OK. Pociąganie w szerokim nachwycie - dwie pierwsze serie bez pomocy. Dwie ostatnie na maszynie "do podnoszenia". Taka co to odejmuje kilogramów [...]

Kazam ty na 3ciego robisz za kobiete nie kokietuj tu.. Co do posta to bardzooo ciekawe, ale trocha za skomplikowane jak dla mnie.. pod opieka pro moze i bym sie zdecydowal :) ale sam ch tam. Sog jak wejdzie. A walenie syntholu itp nie konczy sie milo dla wielu..

[...] 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) WLz zatrzymaniem w każdym powtórzeniu 20x5 20x5 40x5 60x5 60x2 80x2 80x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x1 drugi fail podciąganie na drążku +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 +22,5x3 Trening super. Ławka b.ciężko,ale za to z długim zatrzymaniem. Front squat-trzymanie sztangi jest większym [...]

[...] nich jest dla mnie przekonujących, choć nie ze wszystkim się zgadzam. Dlatego chciałbym dowiedzieć isę o jakich błędach mówisz bym wiedział na co zwrócić większą uwagę. Po co miałby brać pod uwagę hipotezę oszczędnego genotypu? To ona jest przyczyną epidemii otyłości, cukrzycy i chorób serca. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2013-03-11 22:40:31

10.06.16 Trening Plecy + triceps: 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15 przerwy między seriami 30s 2. Ściąganie na hammerze podchwytem - 12x30kg; 10x35kg; 8x40kg; 8x40kg 3. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 15x50kg; 12x65kg; 10x70kg; 10x70kg 4. Szrugusy ze sztangielkami - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 5. [...]

02.07.16 Wczoraj podładowałem, ale jakoś zmian w wyglądzie chyba nie ma. Szczególnie, że po ładowaniu waga spadła o prawie 0,5kg. Szkoda, że po cheatach tak nie mam %-). Przed treningiem umówiłem się z Krystkiem, co by poćwiczyć pozowanie. Za dużo nie krzyczał, to chyba nie było źle :-D Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8(1/2)szt.; [...]

[...] w niedziele o 17:30 %-) Trening Plecy ciężko: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x55kg podwójny restpause + 6x45kg wolna f. ekscentryczna + 4x35kg wolna f. koncentryczna + przytrzymanie w spięciu 25kg 3. Martwy ciąg - 12x100kg; 10x120kg; 8x140kg 4. Wiosłowanie [...]

Anczi, przepisów czy to na mug cake czy na muffiny jest setki zapewne. Opisałem dokładnie pod zdjęciem na insta ;-) Wojtek, dobra opcja! Muszę po sklepach popatrzeć co tam ciekawego jest hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-04 06:48:49

Bardziej tworzyć stopy? %-) Ponowie co napisałem wcześniej, to jest martwy ciąg na PROSTYCH NOGACH i nie będę przysiadał pod sztangę.

Tytanov, tanio nie oddam %-). A co do PiP, to lada chwila otwierają mi pod samym domem. Nie wiem czy to dobrze, bo często robią promki na Hageny, no i B&J's :-D